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Technique du Calme par les 5 SENS

Mis à jour : janv. 22

J'ai volé cette idée à Ellen Kocher car elle peut être très utile


C'est une technique qui permet de sortir de la pulsion d'énervement aigu et incontrôlable en retrouvant le calme, le sentiment d'être en contrôle et la sécurité.


Lorsque vous vous sentez envahir par le stress ou l'énervement, STOP, regardez autour de vous et nommez:


5 choses qui vous voyez

4 choses que vous pouvez toucher

3 choses que vous pouvez entendre

2 choses que vous pouvez sentir

1 chose dont vous pouvez sentir le gout.







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