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Quand ça ne va plus... pour baisser stress et anxiété

La cohérence cardiaque se définit comme un phénomène de balancier physiologique issu de la synchronisation de l'activité des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Ce concept a été développé aux États-Unis dans les années 1990, et ça marche, pour tout le monde.


La méthode se résume par le « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il suffit d'inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5).


Il y a des milliers de vidéos pour aider les débutants; c'est simple et efficace, choississez celui qui vous "parle".


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